metoder
Du lærer at mærke forskellen mellem stress og de mønstre, der skaber stresssymptomer.
Når du ikke får sagt fra.
Når du overtænker om natten.
NÃ¥r du tager ansvar for mere, end der er dit.
Når kroppen spænder op, og tankerne ikke falder til ro.
Det kan opleves som stress.
Men ofte er det indlærte mønstre under pres.
Indre regler og automatiske strategier, der aktiveres i bestemte situationer.
I mine metoder lærer du at forstå, hvad der sker i dig, når reaktionen opstår.
Du lærer at regulere det, der aktiveres –
og handle på det, før det udvikler sig til vedvarende pres.
Du arbejder ikke kun med symptomet.
Du arbejder med det, der skaber det.
DET ER SVÆRT AT ÆNDRE DET, MAN IKKE FORSTÅR
De fleste forsøger at regulere uro ved at stramme sig an.
Tænke positivt.
Flytte fokus.
Distrahere sig.
Det skaber midlertidig lettelse.
Men det ændrer ikke det, der aktiverer systemet.
Jeg arbejder ikke med at flytte fokus væk fra reaktionen.
Jeg arbejder med at forstå den.
Når man forstår, hvad der aktiveres,
kan man regulere det.
Og vælge anderledes.
Mit arbejde bygger på to sammenhængende metoder:
SuccesSkaber-Metoden
Logikskifte-Reglen
Den ene skaber indsigt.
Den anden skaber handling.
Sammen skaber de stabil forandring.
SUCCESSKABER-METODEN
– Hvilke indre regler man lever efter
– Hvilke konklusioner man har draget om sig selv
– Hvorfor bestemte situationer aktiverer bestemte reaktioner
– Hvad der holder én tilbage – selv når man ved bedre
METODEN BYGGER PÅ 5 SØJLER
01 Bevidsthedsarbejde
Opdag hvad du gør – og hvorfor.
02 Kognitiv forståelse
Lær hvordan tankemønstre skaber reaktioner.
03 Skyggeteori
Undersøg hvad du holder nede – og hvordan det styrer dig.
04 Krops- & gestalttilgang
Forbind følelser, tanker og kropslige signaler.
05 Taknemmelighedsarbejde
Skab mental retning og stabilitet.
SuccesSkaber-Metoden gør reaktioner logiske.
Den fjerner ikke følelser – den forklarer dem. Indsigt i sig selv flytter ikke adfærd.
Der skal kunne handles i situationen.
01 Bevidsthedsarbejde
Opdag hvad du gør – og hvorfor.
02 Kognitiv forståelse
Lær hvordan tankemønstre skaber reaktioner.
03 Skyggeteori
Undersøg hvad du holder nede – og hvordan det styrer dig.
04 Krops- & gestalttilgang
Forbind følelser, tanker og kropslige signaler.
05 Taknemmelighedsarbejde
Skab mental retning og stabilitet.
SuccesSkaber-Metoden gør reaktioner logiske.
Den fjerner ikke følelser – den forklarer dem. Indsigt i sig selv flytter ikke adfærd.
Der skal kunne handles i situationen.
Great Headline About Content
SUCCESKABER-METODEN
SuccesSkaber-Metoden er fundamentet.
Den afdækker:
– Hvilke indre regler man lever efter
– Hvilke konklusioner man har draget om sig selv
– Hvorfor bestemte situationer aktiverer bestemte reaktioner
– Hvad der holder én tilbage – selv når man ved bedre
Metoden bygger på fem søjler:
01 Bevidsthedsarbejde
Opdag hvad du gør – og hvorfor.
02 Kognitiv forståelse
Lær hvordan tankemønstre skaber reaktioner.
03 Skyggeteori
Undersøg hvad du holder nede – og hvordan det styrer dig.
04 Krops- & gestalttilgang
Forbind følelser, tanker og kropslige signaler.
05 Taknemmelighedsarbejde
Skab mental retning og stabilitet.
SuccesSkaber-Metoden gør reaktioner logiske.
Den fjerner ikke følelser – den forklarer dem.
Indsigt i sig selv flytter ikke adfærd.
Der skal kunne handles i situationen.
Great Headline About Content
Nullam semper neque blandit
Logikskifte-Reglen bruges midt i reaktionen.
NÃ¥r pulsen stiger.
Når tankerne kører.
NÃ¥r den gamle strategi tager over.
Den består af fire trin:
01 Stop
Pause reaktionen.
02 Forstå
Skab logik og ro i systemet.
03 Skift
Træf et bevidst valg.
04 Gentag
Gør det hver gang – til det bliver naturligt.
Logikskifte-Reglen ændrer ikke personlighed.
Den ændrer måden, man arbejder med sine reaktioner på.
Det er forskellen.
Great Headline About Content
PROGRESSIONEN
Først forståelse.
SÃ¥ regulering.
SÃ¥ gentagelse.
SÃ¥ stabilitet.
Man starter med at opdage mønsteret.
Man lærer at regulere det.
Man gentager skiftet.
Til sidst bliver det en ny standard.
Det er systematik.
Great Headline About Content
Jeg arbejder ikke med at:
• Fjerne følelser
• Overdøve uro
• Flytte fokus væk fra det ubehagelige
Handling uden forståelse skaber mere uro.Handling med forståelse skaber ro.
Jeg arbejder med at:
• Forstå reaktionen
• Regulere nervesystemet
• Skabe nye indlæringer
Metoderne er fundamentet for:
Quisque ante arcu, suscipit ac lectus tincidunt, malesuada volutpat nulla. Phasellus ut quam et tortor varius lacinia.
– Calm Collective Studio
– Mine bøger
– Mine workshops
– Mit arbejde med virksomheder og medier
Det er struktur.
Og det er den måde, jeg arbejder på.
Bliv en del af HELLES Univers
Tilmeld dig nyhedsbrevet lige her, og glæd dig til gode tips, råd og metoder til at skabe forandring.
Du kan afmelde dig når som helst.
Navigation
Kontakt
Helle Fejerskov
Ørhagevej 84b, 7700 Thisted
Tlf +41 66 04 77
kontakt@hellerfejerskov.dk
CVR nr: 36599537
___MESSAGE___
___MESSAGE___